电竞赛事投注平台
电竞赛事投注平台最新消息
电竞赛事投注平台
电竞赛事投注平台
2023年(nian)，中(zhong)国(guo)科(ke)学(xue)院(yuan)心(xin)理(li)研(yan)究(jiu)所(suo)发(fa)布(bu)的(de)《中(zhong)国(guo)国(guo)民(min)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)发(fa)展(zhan)报(bao)告(gao)(2021-2022)》显(xian)示(shi)，在(zai)国(guo)民(min)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)最(zui)新(xin)调(tiao)查(zha)中(zhong)电竞赛事投注平台，抑(yi)郁(yu)风(feng)险(xian)检(jian)出(chu)率(lv)为(wei)10.6%，焦(jiao)虑(lv)风(feng)险(xian)检(jian)出(chu)率(lv)为(wei)15.8%，其(qi)中(zhong)18岁(sui)至(zhi)24岁(sui)年(nian)龄(ling)组(zu)的(de)抑(yi)郁(yu)风(feng)险(xian)检(jian)出(chu)率(lv)达(da)24.1%，显(xian)著(zhu)高(gao)于(yu)其(qi)他(ta)年(nian)龄(ling)组(zu)。2023年(nian)3月(yue)，中(zhong)国(guo)青(qing)少(shao)年(nian)研(yan)究(jiu)中(zhong)心(xin)和(he)共(gong)青(qing)团(tuan)中(zhong)央(yang)国(guo)际(ji)联(lian)络(luo)部(bu)发(fa)布(bu)的(de)《中(zhong)国(guo)青(qing)年(nian)发(fa)展(zhan)报(bao)告(gao)》显(xian)示(shi)，全(quan)国(guo)有(you)3000万(wan)名(ming)17岁(sui)以(yi)下(xia)的(de)青(qing)少(shao)年(nian)和(he)儿(er)童(tong)受(shou)到(dao)心(xin)理(li)问(wen)题(ti)困(kun)扰(rao)。
我(wo)国(guo)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)服(fu)务(wu)类(lei)型(xing)主(zhu)要(yao)分(fen)为(wei)两(liang)种(zhong)，一(yi)种(zhong)是(shi)医(yi)疗(liao)机(ji)构(gou)，但(dan)目(mu)前(qian)开(kai)设(she)心(xin)理(li)科(ke)的(de)医(yi)院(yuan)比(bi)较(jiao)有(you)限(xian)；一(yi)种(zhong)是(shi)社(she)会(hui)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)机(ji)构(gou)，近(jin)年(nian)在(zai)市(shi)场(chang)上(shang)大(da)量(liang)出(chu)现(xian)。记(ji)者(zhe)咨(zi)询(xun)多(duo)家(jia)医(yi)院(yuan)和(he)社(she)会(hui)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)机(ji)构(gou)了(le)解(jie)到(dao)，与(yu)专(zhuan)业(ye)的(de)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)师(shi)面(mian)对(dui)面(mian)聊(liao)四(si)五(wu)十(shi)分(fen)钟(zhong)，需(xu)要(yao)花(hua)费(fei)近(jin)千(qian)元(yuan)。由(you)于(yu)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)治(zhi)疗(liao)的(de)起(qi)效(xiao)相(xiang)对(dui)较(jiao)慢(man)，一(yi)个(ge)疗(liao)程(cheng)患(huan)者(zhe)往(wang)往(wang)需(xu)经(jing)过(guo)少(shao)则(ze)五(wu)六(liu)次(ci)，多(duo)则(ze)数(shu)十(shi)次(ci)的(de)咨(zi)询(xun)治(zhi)疗(liao)，花(hua)费(fei)多(duo)为(wei)数(shu)千(qian)元(yuan)至(zhi)数(shu)万(wan)元(yuan)不(bu)等(deng)。心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)治(zhi)疗(liao)费(fei)用(yong)成(cheng)为(wei)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)心(xin)理(li)疾(ji)病(bing)患(huan)者(zhe)的(de)又(you)一(yi)个(ge)“心(xin)病(bing)”。
记(ji)者(zhe)采(cai)访(fang)时(shi)注(zhu)意(yi)到(dao)，一(yi)些(xie)收(shou)费(fei)动(dong)辄(zhe)数(shu)千(qian)元(yuan)甚(shen)至(zhi)上(shang)万(wan)元(yuan)的(de)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)机(ji)构(gou)，其(qi)咨(zi)询(xun)师(shi)的(de)专(zhuan)业(ye)素(su)质(zhi)却(que)堪(kan)忧(you)。虽(sui)然(ran)是(shi)非(fei)准(zhun)入(ru)类(lei)职(zhi)业(ye)，但(dan)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)师(shi)培(pei)训(xun)合(he)格(ge)证(zheng)被(bei)一(yi)些(xie)机(ji)构(gou)包(bao)装(zhuang)成(cheng)“从(cong)业(ye)资(zi)格(ge)证(zheng)”。还(hai)有(you)机(ji)构(gou)声(sheng)称(cheng)，只(zhi)要(yao)刷(shua)满(man)课(ke)时(shi)，拿(na)证(zheng)上(shang)岗(gang)当(dang)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)师(shi)只(zhi)需(xu)几(ji)个(ge)月(yue)。甚(shen)至(zhi)有(you)机(ji)构(gou)“挂(gua)羊(yang)头(tou)卖(mai)狗(gou)肉(rou)”，说(shuo)是(shi)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)，其(qi)实(shi)是(shi)相(xiang)亲(qin)介(jie)绍(shao)所(suo)、瑜(yu)伽(jia)馆(guan)、星(xing)盘(pan)算(suan)命(ming)等(deng)。还(hai)有(you)的(de)治(zhi)疗(liao)手(shou)段(duan)五(wu)花(hua)八(ba)门(men)，如(ru)灵(ling)气(qi)按(an)摩(mo)、全(quan)息(xi)疗(liao)法(fa)、芳(fang)香(xiang)疗(liao)法(fa)等(deng)。
北(bei)京(jing)大(da)学(xue)心(xin)理(li)与(yu)认(ren)知(zhi)科(ke)学(xue)学(xue)院(yuan)副(fu)教(jiao)授(shou)钟(zhong)杰(jie)认(ren)为(wei)，心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)是(shi)一(yi)个(ge)终(zhong)身(shen)学(xue)习(xi)的(de)职(zhi)业(ye)。培(pei)训(xun)一(yi)个(ge)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)师(shi)与(yu)培(pei)训(xun)一(yi)名(ming)内(nei)科(ke)医(yi)生(sheng)所(suo)花(hua)的(de)时(shi)间(jian)成(cheng)本(ben)几(ji)乎(hu)一(yi)样(yang)，一(yi)名(ming)合(he)格(ge)的(de)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)师(shi)电竞赛事投注平台，其(qi)系(xi)统(tong)培(pei)养(yang)过(guo)程(cheng)和(he)医(yi)学(xue)临(lin)床(chuang)专(zhuan)业(ye)硕(shuo)士(shi)类(lei)似(si)，一(yi)般(ban)本(ben)硕(shuo)期(qi)间(jian)要(yao)学(xue)习(xi)30多(duo)门(men)专(zhuan)业(ye)课(ke)程(cheng)，并(bing)需(xu)要(yao)在(zai)督(du)导(dao)下(xia)接(jie)受(shou)至(zhi)少(shao)250小(xiao)时(shi)临(lin)床(chuang)心(xin)理(li)实(shi)践(jian)和(he)200小(xiao)时(shi)专(zhuan)业(ye)督(du)导(dao)(团(tuan)体(ti)和(he)个(ge)体(ti)督(du)导(dao))训(xun)练(lian)。在(zai)此(ci)基(ji)础(chu)上(shang)，还(hai)要(yao)终(zhong)身(shen)接(jie)受(shou)继(ji)续(xu)教(jiao)育(yu)和(he)职(zhi)业(ye)伦(lun)理(li)监(jian)管(guan)。
在(zai)她(ta)看(kan)来(lai)，心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)在(zai)精(jing)神(shen)心(xin)理(li)疾(ji)病(bing)的(de)治(zhi)疗(liao)中(zhong)有(you)着(zhe)不(bu)可(ke)替(ti)代(dai)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)。心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)意(yi)义(yi)是(shi)为(wei)来(lai)访(fang)者(zhe)提(ti)供(gong)稳(wen)定(ding)的(de)心(xin)理(li)支(zhi)持(chi)，帮(bang)助(zhu)其(qi)实(shi)现(xian)心(xin)理(li)成(cheng)长(chang)，最(zui)终(zhong)具(ju)备(bei)解(jie)决(jue)自(zi)己(ji)问(wen)题(ti)的(de)能(neng)力(li)。精(jing)神(shen)心(xin)理(li)问(wen)题(ti)的(de)形(xing)成(cheng)常(chang)常(chang)有(you)着(zhe)深(shen)刻(ke)的(de)心(xin)理(li)根(gen)源(yuan)，如(ru)果(guo)心(xin)理(li)根(gen)源(yuan)没(mei)有(you)得(de)到(dao)处(chu)理(li)，即(ji)使(shi)通(tong)过(guo)药(yao)物(wu)短(duan)暂(zan)地(di)缓(huan)解(jie)了(le)症(zheng)状(zhuang)，问(wen)题(ti)仍(reng)可(ke)能(neng)复(fu)发(fa)。通(tong)过(guo)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)和(he)治(zhi)疗(liao)，可(ke)以(yi)深(shen)层(ceng)次(ci)地(di)处(chu)理(li)来(lai)访(fang)者(zhe)内(nei)心(xin)的(de)压(ya)抑(yi)和(he)创(chuang)伤(shang)，帮(bang)助(zhu)来(lai)访(fang)者(zhe)真(zhen)正(zheng)走(zou)出(chu)痛(tong)苦(ku)。
2021年(nian)3月(yue)，广(guang)东(dong)省(sheng)医(yi)保(bao)局(ju)和(he)人(ren)社(she)局(ju)印(yin)发(fa)《广(guang)东(dong)省(sheng)基(ji)本(ben)医(yi)疗(liao)保(bao)险(xian)、工(gong)伤(shang)保(bao)险(xian)和(he)生(sheng)育(yu)保(bao)险(xian)诊(zhen)疗(liao)项(xiang)目(mu)目(mu)录(lu)(2021年(nian))》的(de)通(tong)知(zhi)中(zhong)，心(xin)理(li)治(zhi)疗(liao)出(chu)现(xian)在(zai)精(jing)神(shen)科(ke)治(zhi)疗(liao)类(lei)别(bie)下(xia)，暗(an)示(shi)治(zhi)疗(liao)、催(cui)眠(mian)治(zhi)疗(liao)、森(sen)田(tian)疗(liao)法(fa)、行(xing)为(wei)矫(jiao)正(zheng)治(zhi)疗(liao)、延(yan)误(wu)治(zhi)疗(liao)、正(zheng)念(nian)训(xun)练(lian)、儿(er)童(tong)孤(gu)独(du)症(zheng)教(jiao)育(yu)训(xun)练(lian)等(deng)被(bei)纳(na)入(ru)报(bao)销(xiao)范(fan)围(wei)。同(tong)年(nian)8月(yue)15日(ri)起(qi)，广(guang)东(dong)省(sheng)医(yi)保(bao)正(zheng)式(shi)开(kai)始(shi)报(bao)销(xiao)心(xin)理(li)治(zhi)疗(liao)项(xiang)目(mu)，三(san)级(ji)医(yi)院(yuan)每(mei)次(ci)报(bao)销(xiao)200元(yuan)，二(er)级(ji)医(yi)院(yuan)每(mei)次(ci)报(bao)销(xiao)180元(yuan)，一(yi)级(ji)医(yi)院(yuan)每(mei)次(ci)报(bao)销(xiao)160元(yuan)。
业(ye)内(nei)专(zhuan)家(jia)认(ren)为(wei)，心(xin)理(li)治(zhi)疗(liao)纳(na)入(ru)医(yi)保(bao)，在(zai)一(yi)定(ding)程(cheng)度(du)上(shang)能(neng)承(cheng)担(dan)起(qi)“治(zhi)未(wei)病(bing)”的(de)功(gong)能(neng)，即(ji)在(zai)当(dang)事(shi)人(ren)的(de)心(xin)理(li)问(wen)题(ti)没(mei)有(you)达(da)到(dao)严(yan)重(zhong)程(cheng)度(du)之(zhi)前(qian)，将(jiang)其(qi)病(bing)情(qing)消(xiao)灭(mie)在(zai)萌(meng)芽(ya)、初(chu)始(shi)状(zhuang)态(tai)。目(mu)前(qian)来(lai)看(kan)，心(xin)理(li)治(zhi)疗(liao)纳(na)入(ru)医(yi)保(bao)只(zhi)是(shi)地(di)方(fang)性(xing)政(zheng)策(ce)，并(bing)未(wei)在(zai)全(quan)国(guo)范(fan)围(wei)内(nei)推(tui)广(guang)，但(dan)地(di)方(fang)先(xian)行(xing)先(xian)试(shi)的(de)意(yi)义(yi)不(bu)同(tong)寻(xun)常(chang)。其(qi)中(zhong)一(yi)个(ge)重(zhong)要(yao)意(yi)义(yi)在(zai)于(yu)，提(ti)示(shi)公(gong)众(zhong)心(xin)理(li)疾(ji)病(bing)同(tong)样(yang)是(shi)一(yi)种(zhong)疾(ji)病(bing)，和(he)感(gan)冒(mao)、发(fa)烧(shao)一(yi)样(yang)。一(yi)个(ge)人(ren)心(xin)理(li)上(shang)出(chu)了(le)问(wen)题(ti)，可(ke)以(yi)去(qu)看(kan)医(yi)生(sheng)，不(bu)用(yong)藏(zang)着(zhe)掖(ye)着(zhe)。正(zheng)视(shi)心(xin)理(li)问(wen)题(ti)，能(neng)够(gou)在(zai)很(hen)大(da)程(cheng)度(du)上(shang)消(xiao)除(chu)患(huan)者(zhe)及(ji)其(qi)家(jia)属(shu)的(de)病(bing)耻(chi)感(gan)，有(you)助(zhu)于(yu)患(huan)者(zhe)大(da)大(da)方(fang)方(fang)地(di)接(jie)受(shou)治(zhi)疗(liao)。另(ling)一(yi)个(ge)现(xian)实(shi)意(yi)义(yi)在(zai)于(yu)减(jian)轻(qing)患(huan)者(zhe)及(ji)其(qi)家(jia)属(shu)的(de)医(yi)疗(liao)负(fu)担(dan)，能(neng)让(rang)更(geng)多(duo)心(xin)理(li)疾(ji)病(bing)患(huan)者(zhe)有(you)底(di)气(qi)走(zou)进(jin)医(yi)院(yuan)。
电竞赛事投注平台
对(dui)于(yu)运(yun)动(dong)人(ren)群(qun)来(lai)说(shuo)，奶(nai)类(lei)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)补(bu)充(chong)能(neng)量(liang)、促(cu)进(jin)肌(ji)肉(rou)恢(hui)复(fu)、减(jian)轻(qing)肌(ji)肉(rou)酸(suan)痛(tong)，液(ye)体(ti)奶(nai)还(hai)可(ke)以(yi)补(bu)充(chong)水(shui)分(fen)。奶(nai)中(zhong)含(han)有(you)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)，有(you)助(zhu)于(yu)运(yun)动(dong)后(hou)能(neng)量(liang)的(de)补(bu)充(chong)和(he)糖(tang)原(yuan)的(de)再(zai)合(he)成(cheng)。奶(nai)也(ye)可(ke)以(yi)提(ti)供(gong)优(you)质(zhi)蛋(dan)白(bai)，奶(nai)含(han)有(you)高(gao)浓(nong)度(du)的(de)支(zhi)链(lian)氨(an)基(ji)酸(suan)(如(ru)亮(liang)氨(an)酸(suan))，可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)肌(ji)肉(rou)蛋(dan)白(bai)的(de)合(he)成(cheng)。奶(nai)中(zhong)酪(lao)蛋(dan)白(bai)与(yu)乳(ru)清(qing)蛋(dan)白(bai)的(de)比(bi)例(li)约(yue)4:1，两(liang)种(zhong)蛋(dan)白(bai)消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)速(su)率(lv)不(bu)同(tong)，协(xie)同(tong)作(zuo)用(yong)下(xia)可(ke)以(yi)使(shi)循(xun)环(huan)氨(an)基(ji)酸(suan)持(chi)续(xu)升(sheng)高(gao)，而(er)循(xun)环(huan)氨(an)基(ji)酸(suan)是(shi)肌(ji)肉(rou)修(xiu)复(fu)的(de)基(ji)石(shi)。一(yi)项(xiang)研(yan)究(jiu)发(fa)现(xian)，与(yu)富(fu)含(han)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)的(de)饮(yin)料(liao)相(xiang)比(bi)，在(zai)12周(zhou)的(de)时(shi)间(jian)里(li)，在(zai)剧(ju)烈(lie)的(de)全(quan)身(shen)抗(kang)阻(zu)训(xun)练(lian)后(hou)饮(yin)用(yong)纯(chun)牛(niu)奶(nai)的(de)女(nv)性(xing)肌(ji)肉(rou)质(zhi)量(liang)和(he)力(li)量(liang)增(zeng)加(jia)更(geng)多(duo)，脂(zhi)肪(fang)量(liang)减(jian)少(shao)也(ye)更(geng)多(duo)。此(ci)外(wai)，奶(nai)中(zhong)含(han)水(shui)也(ye)含(han)有(you)钙(gai)、镁(mei)、钾(jia)、钠(na)等(deng)电(dian)解(jie)质(zhi)，有(you)助(zhu)于(yu)补(bu)充(chong)运(yun)动(dong)出(chu)汗(han)流(liu)失(shi)的(de)液(ye)体(ti)和(he)电(dian)解(jie)质(zhi)，其(qi)中(zhong)钙(gai)对(dui)于(yu)肌(ji)肉(rou)收(shou)缩(suo)也(ye)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。此(ci)外(wai)，与(yu)补(bu)水(shui)和(he)运(yun)动(dong)饮(yin)料(liao)相(xiang)比(bi)电竞赛事投注平台，饮(yin)用(yong)牛(niu)奶(nai)后(hou)胃(wei)排(pai)空(kong)较(jiao)慢(man)，尿(niao)量(liang)也(ye)相(xiang)对(dui)较(jiao)少(shao)，可(ke)以(yi)更(geng)长(chang)时(shi)间(jian)保(bao)持(chi)身(shen)体(ti)水(shui)分(fen)。
可(ke)以(yi)运(yun)动(dong)前(qian)1-3小(xiao)时(shi)喝(he)少(shao)量(liang)奶(nai)，让(rang)身(shen)体(ti)有(you)时(shi)间(jian)消(xiao)化(hua)所(suo)有(you)的(de)营(ying)养(yang)物(wu)质(zhi)；运(yun)动(dong)中(zhong)也(ye)可(ke)以(yi)每(mei)15分(fen)钟(zhong)喝(he)一(yi)次(ci)保(bao)持(chi)水(shui)分(fen)摄(she)入(ru)，进(jin)行(xing)超(chao)过(guo)1小(xiao)时(shi)的(de)运(yun)动(dong)时(shi)电竞赛事投注平台，运(yun)动(dong)中(zhong)还(hai)需(xu)要(yao)添(tian)加(jia)碳(tan)水(shui)和(he)电(dian)解(jie)质(zhi)的(de)运(yun)动(dong)饮(yin)料(liao)来(lai)补(bu)充(chong)能(neng)量(liang)和(he)液(ye)体(ti)；运(yun)动(dong)后(hou)2小(xiao)时(shi)内(nei)，通(tong)过(guo)喝(he)奶(nai)等(deng)液(ye)体(ti)来(lai)补(bu)充(chong)丢(diu)失(shi)的(de)水(shui)分(fen)。当(dang)然(ran)，并(bing)不(bu)是(shi)所(suo)有(you)人(ren)都(dou)适(shi)合(he)将(jiang)奶(nai)作(zuo)为(wei)运(yun)动(dong)饮(yin)品(pin)，选(xuan)择(ze)适(shi)合(he)自(zi)己(ji)的(de)更(geng)重(zhong)要(yao)。
建(jian)议(yi)每(mei)天(tian)摄(she)入(ru)300-500mL液(ye)态(tai)奶(nai)或(huo)相(xiang)当(dang)量(liang)的(de)奶(nai)制(zhi)品(pin)，运(yun)动(dong)人(ren)群(qun)可(ke)以(yi)更(geng)多(duo)。建(jian)议(yi)日(ri)常(chang)膳(shan)食(shi)选(xuan)择(ze)不(bu)同(tong)奶(nai)及(ji)奶(nai)制(zhi)品(pin)，奶(nai)、酸(suan)奶(nai)或(huo)者(zhe)奶(nai)酪(lao)片(pian)可(ke)以(yi)搭(da)配(pei)食(shi)用(yong)，除(chu)牛(niu)奶(nai)外(wai)，羊(yang)奶(nai)、马(ma)奶(nai)、驼(tuo)奶(nai)等(deng)也(ye)是(shi)可(ke)以(yi)选(xuan)择(ze)的(de)。在(zai)烹(peng)调(tiao)食(shi)物(wu)过(guo)程(cheng)中(zhong)也(ye)可(ke)以(yi)添(tian)加(jia)奶(nai)。乳(ru)糖(tang)不(bu)耐(nai)受(shou)人(ren)群(qun)可(ke)选(xuan)择(ze)无(wu)乳(ru)糖(tang)奶(nai)或(huo)者(zhe)酸(suan)奶(nai)、奶(nai)酪(lao)等(deng)发(fa)酵(jiao)乳(ru)制(zhi)品(pin)。减(jian)脂(zhi)人(ren)群(qun)可(ke)以(yi)选(xuan)择(ze)脱(tuo)脂(zhi)或(huo)者(zhe)低(di)脂(zhi)奶(nai)。长(chang)时(shi)间(jian)耐(nai)力(li)运(yun)动(dong)后(hou)也(ye)可(ke)以(yi)选(xuan)择(ze)碳(tan)水(shui)含(han)量(liang)较(jiao)高(gao)的(de)如(ru)巧(qiao)克(ke)力(li)奶(nai)来(lai)补(bu)充(chong)糖(tang)原(yuan)储(chu)备(bei)，前(qian)提(ti)是(shi)选(xuan)择(ze)奶(nai)而(er)非(fei)含(han)乳(ru)饮(yin)料(liao)。
对(dui)于(yu)运(yun)动(dong)人(ren)群(qun)来(lai)说(shuo)，豆(dou)类(lei)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)剂(ji)含(han)量(liang)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)减(jian)少(shao)运(yun)动(dong)引(yin)起(qi)的(de)炎(yan)症(zheng)。大(da)豆(dou)蛋(dan)白(bai)中(zhong)也(ye)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)支(zhi)链(lian)氨(an)基(ji)酸(suan)(亮(liang)氨(an)酸(suan))，可(ke)以(yi)刺(ci)激(ji)肌(ji)肉(rou)蛋(dan)白(bai)生(sheng)成(cheng)，有(you)效(xiao)增(zeng)加(jia)肌(ji)肉(rou)组(zu)织(zhi)。《国(guo)际(ji)运(yun)动(dong)营(ying)养(yang)与(yu)运(yun)动(dong)代(dai)谢(xie)杂(za)志(zhi)》发(fa)表(biao)的(de)一(yi)项(xiang)荟(hui)萃(cui)分(fen)析(xi)发(fa)现(xian)，大(da)豆(dou)蛋(dan)白(bai)与(yu)动(dong)物(wu)蛋(dan)白(bai)一(yi)样(yang)好(hao)。尽(jin)管(guan)大(da)豆(dou)蛋(dan)白(bai)的(de)消(xiao)化(hua)率(lv)稍(shao)逊(xun)一(yi)筹(chou)，但(dan)是(shi)大(da)豆(dou)食(shi)品(pin)富(fu)含(han)钙(gai)等(deng)电(dian)解(jie)质(zhi)和(he)维(wei)生(sheng)素(su)，可(ke)以(yi)弥(mi)补(bu)一(yi)些(xie)食(shi)物(wu)的(de)不(bu)足(zu)。豆(dou)类(lei)可(ke)以(yi)增(zeng)加(jia)饱(bao)腹(fu)感(gan)，增(zeng)加(jia)大(da)豆(dou)的(de)摄(she)入(ru)量(liang)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)控(kong)制(zhi)体(ti)重(zhong)、维(wei)持(chi)瘦(shou)肉(rou)组(zu)织(zhi)，可(ke)以(yi)降(jiang)低(di)骨(gu)质(zhi)疏(shu)松(song)风(feng)险(xian)、降(jiang)低(di)心(xin)脏(zang)病(bing)的(de)发(fa)病(bing)率(lv)。在(zai)一(yi)项(xiang)临(lin)床(chuang)试(shi)验(yan)中(zhong)，研(yan)究(jiu)人(ren)员(yuan)发(fa)现(xian)，每(mei)天(tian)摄(she)入(ru)30克(ke)大(da)豆(dou)这(zhe)种(zhong)中(zhong)等(deng)蛋(dan)白(bai)的(de)食(shi)物(wu)，可(ke)以(yi)降(jiang)低(di)代(dai)谢(xie)综(zong)合(he)征(zheng)的(de)风(feng)险(xian)，从(cong)而(er)减(jian)少(shao)心(xin)脏(zang)病(bing)的(de)发(fa)生(sheng)。
建(jian)议(yi)成(cheng)年(nian)人(ren)平(ping)均(jun)每(mei)天(tian)摄(she)入(ru)15-25克(ke)大(da)豆(dou)或(huo)相(xiang)当(dang)量(liang)的(de)大(da)豆(dou)制(zhi)品(pin)(20克(ke)大(da)豆(dou)相(xiang)当(dang)于(yu)北(bei)豆(dou)腐(fu)约(yue)60克(ke)、南(nan)豆(dou)腐(fu)约(yue)110克(ke)、豆(dou)腐(fu)干(gan)约(yue)45克(ke)、豆(dou)浆(jiang)约(yue)300克(ke))，运(yun)动(dong)人(ren)群(qun)可(ke)适(shi)当(dang)增(zeng)加(jia)。摄(she)入(ru)畜(chu)肉(rou)过(guo)多(duo)的(de)人(ren)群(qun)，可(ke)用(yong)大(da)豆(dou)及(ji)其(qi)制(zhi)品(pin)来(lai)替(ti)换(huan)部(bu)分(fen)肉(rou)类(lei)，既(ji)保(bao)证(zheng)优(you)质(zhi)蛋(dan)白(bai)摄(she)入(ru)，又(you)减(jian)少(shao)因(yin)摄(she)入(ru)过(guo)多(duo)畜(chu)肉(rou)带(dai)来(lai)的(de)健(jian)康(kang)风(feng)险(xian)。在(zai)制(zhi)作(zuo)大(da)豆(dou)及(ji)其(qi)制(zhi)品(pin)时(shi)，适(shi)当(dang)少(shao)放(fang)油(you)、盐(yan)、糖(tang)。
减(jian)油(you)并(bing)不(bu)是(shi)所(suo)有(you)的(de)脂(zhi)肪(fang)都(dou)要(yao)杜(du)绝(jue)，例(li)如(ru)橄(gan)榄(lan)油(you)和(he)葵(kui)花(hua)籽(zi)油(you)中(zhong)的(de)单(dan)不(bu)饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)，以(yi)及(ji)核(he)桃(tao)等(deng)坚(jian)果(guo)中(zhong)的(de)多(duo)不(bu)饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)可(ke)以(yi)保(bao)护(hu)健(jian)康(kang)。多(duo)不(bu)饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)通(tong)过(guo)抑(yi)制(zhi)肝(gan)脏(zang)中(zhong)的(de)基(ji)因(yin)表(biao)达(da)来(lai)减(jian)少(shao)脂(zhi)肪(fang)生(sheng)成(cheng)，它(ta)们(men)都(dou)有(you)助(zhu)于(yu)降(jiang)低(di)胆(dan)固(gu)醇(chun)，还(hai)可(ke)以(yi)降(jiang)低(di)患(huan)心(xin)脏(zang)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)。有(you)证(zheng)据(ju)表(biao)明(ming)多(duo)不(bu)饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)有(you)助(zhu)于(yu)保(bao)持(chi)睾(gao)酮(tong)水(shui)平(ping)，又(you)与(yu)更(geng)好(hao)的(de)身(shen)体(ti)成(cheng)分(fen)、情(qing)绪(xu)和(he)运(yun)动(dong)表(biao)现(xian)相(xiang)关(guan)。
减(jian)油(you)的(de)重(zhong)点(dian)在(zai)于(yu)减(jian)少(shao)烹(peng)调(tiao)油(you)，目(mu)前(qian)我(wo)国(guo)居(ju)民(min)烹(peng)调(tiao)油(you)的(de)平(ping)均(jun)摄(she)入(ru)量(liang)已(yi)超(chao)出(chu)推(tui)荐(jian)量(liang)的(de)1/3，建(jian)议(yi)成(cheng)年(nian)人(ren)每(mei)天(tian)烹(peng)调(tiao)油(you)摄(she)入(ru)量(liang)以(yi)25-30g为(wei)宜(yi)。不(bu)同(tong)烹(peng)调(tiao)油(you)的(de)营(ying)养(yang)构(gou)成(cheng)不(bu)同(tong)，多(duo)样(yang)化(hua)的(de)选(xuan)择(ze)有(you)利(li)于(yu)营(ying)养(yang)的(de)平(ping)衡(heng)，建(jian)议(yi)采(cai)购(gou)烹(peng)调(tiao)油(you)时(shi)适(shi)当(dang)调(tiao)换(huan)品(pin)种(zhong)。在(zai)烹(peng)调(tiao)方(fang)式(shi)上(shang)，建(jian)议(yi)选(xuan)择(ze)蒸(zheng)、煮(zhu)等(deng)方(fang)式(shi)，少(shao)煎(jian)炸(zha)方(fang)式(shi)烹(peng)调(tiao)食(shi)物(wu)。此(ci)外(wai)电竞赛事投注平台，在(zai)食(shi)物(wu)的(de)选(xuan)择(ze)上(shang)，需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)避(bi)免(mian)“隐(yin)形(xing)油(you)”，学(xue)会(hui)看(kan)食(shi)物(wu)标(biao)签(qian)，选(xuan)择(ze)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)少(shao)的(de)食(shi)物(wu)。运(yun)动(dong)人(ren)群(qun)膳(shan)食(shi)中(zhong)适(shi)宜(yi)的(de)脂(zhi)肪(fang)量(liang)应(ying)为(wei)总(zong)能(neng)量(liang)的(de)20%~30%。饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)、单(dan)不(bu)饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)和(he)多(duo)不(bu)饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的(de)比(bi)例(li)应(ying)保(bao)持(chi)在(zai)1：1：1。
电竞赛事投注平台
对(dui)于(yu)运(yun)动(dong)人(ren)群(qun)来(lai)说(shuo)，奶(nai)类(lei)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)补(bu)充(chong)能(neng)量(liang)、促(cu)进(jin)肌(ji)肉(rou)恢(hui)复(fu)、减(jian)轻(qing)肌(ji)肉(rou)酸(suan)痛(tong)，液(ye)体(ti)奶(nai)还(hai)可(ke)以(yi)补(bu)充(chong)水(shui)分(fen)。奶(nai)中(zhong)含(han)有(you)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)，有(you)助(zhu)于(yu)运(yun)动(dong)后(hou)能(neng)量(liang)的(de)补(bu)充(chong)和(he)糖(tang)原(yuan)的(de)再(zai)合(he)成(cheng)。奶(nai)也(ye)可(ke)以(yi)提(ti)供(gong)优(you)质(zhi)蛋(dan)白(bai)，奶(nai)含(han)有(you)高(gao)浓(nong)度(du)的(de)支(zhi)链(lian)氨(an)基(ji)酸(suan)(如(ru)亮(liang)氨(an)酸(suan))，可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)肌(ji)肉(rou)蛋(dan)白(bai)的(de)合(he)成(cheng)。奶(nai)中(zhong)酪(lao)蛋(dan)白(bai)与(yu)乳(ru)清(qing)蛋(dan)白(bai)的(de)比(bi)例(li)约(yue)4:1，两(liang)种(zhong)蛋(dan)白(bai)消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)速(su)率(lv)不(bu)同(tong)，协(xie)同(tong)作(zuo)用(yong)下(xia)可(ke)以(yi)使(shi)循(xun)环(huan)氨(an)基(ji)酸(suan)持(chi)续(xu)升(sheng)高(gao)，而(er)循(xun)环(huan)氨(an)基(ji)酸(suan)是(shi)肌(ji)肉(rou)修(xiu)复(fu)的(de)基(ji)石(shi)。一(yi)项(xiang)研(yan)究(jiu)发(fa)现(xian)，与(yu)富(fu)含(han)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)的(de)饮(yin)料(liao)相(xiang)比(bi)，在(zai)12周(zhou)的(de)时(shi)间(jian)里(li)，在(zai)剧(ju)烈(lie)的(de)全(quan)身(shen)抗(kang)阻(zu)训(xun)练(lian)后(hou)饮(yin)用(yong)纯(chun)牛(niu)奶(nai)的(de)女(nv)性(xing)肌(ji)肉(rou)质(zhi)量(liang)和(he)力(li)量(liang)增(zeng)加(jia)更(geng)多(duo)，脂(zhi)肪(fang)量(liang)减(jian)少(shao)也(ye)更(geng)多(duo)。此(ci)外(wai)，奶(nai)中(zhong)含(han)水(shui)也(ye)含(han)有(you)钙(gai)、镁(mei)、钾(jia)、钠(na)等(deng)电(dian)解(jie)质(zhi)，有(you)助(zhu)于(yu)补(bu)充(chong)运(yun)动(dong)出(chu)汗(han)流(liu)失(shi)的(de)液(ye)体(ti)和(he)电(dian)解(jie)质(zhi)，其(qi)中(zhong)钙(gai)对(dui)于(yu)肌(ji)肉(rou)收(shou)缩(suo)也(ye)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。此(ci)外(wai)，与(yu)补(bu)水(shui)和(he)运(yun)动(dong)饮(yin)料(liao)相(xiang)比(bi)，饮(yin)用(yong)牛(niu)奶(nai)后(hou)胃(wei)排(pai)空(kong)较(jiao)慢(man)，尿(niao)量(liang)也(ye)相(xiang)对(dui)较(jiao)少(shao)，可(ke)以(yi)更(geng)长(chang)时(shi)间(jian)保(bao)持(chi)身(shen)体(ti)水(shui)分(fen)。
可(ke)以(yi)运(yun)动(dong)前(qian)1-3小(xiao)时(shi)喝(he)少(shao)量(liang)奶(nai)，让(rang)身(shen)体(ti)有(you)时(shi)间(jian)消(xiao)化(hua)所(suo)有(you)的(de)营(ying)养(yang)物(wu)质(zhi)；运(yun)动(dong)中(zhong)也(ye)可(ke)以(yi)每(mei)15分(fen)钟(zhong)喝(he)一(yi)次(ci)保(bao)持(chi)水(shui)分(fen)摄(she)入(ru)，进(jin)行(xing)超(chao)过(guo)1小(xiao)时(shi)的(de)运(yun)动(dong)时(shi)，运(yun)动(dong)中(zhong)还(hai)需(xu)要(yao)添(tian)加(jia)碳(tan)水(shui)和(he)电(dian)解(jie)质(zhi)的(de)运(yun)动(dong)饮(yin)料(liao)来(lai)补(bu)充(chong)能(neng)量(liang)和(he)液(ye)体(ti)；运(yun)动(dong)后(hou)2小(xiao)时(shi)内(nei)，通(tong)过(guo)喝(he)奶(nai)等(deng)液(ye)体(ti)来(lai)补(bu)充(chong)丢(diu)失(shi)的(de)水(shui)分(fen)。当(dang)然(ran)，并(bing)不(bu)是(shi)所(suo)有(you)人(ren)都(dou)适(shi)合(he)将(jiang)奶(nai)作(zuo)为(wei)运(yun)动(dong)饮(yin)品(pin)，选(xuan)择(ze)适(shi)合(he)自(zi)己(ji)的(de)更(geng)重(zhong)要(yao)。
建(jian)议(yi)每(mei)天(tian)摄(she)入(ru)300-500mL液(ye)态(tai)奶(nai)或(huo)相(xiang)当(dang)量(liang)的(de)奶(nai)制(zhi)品(pin)，运(yun)动(dong)人(ren)群(qun)可(ke)以(yi)更(geng)多(duo)。建(jian)议(yi)日(ri)常(chang)膳(shan)食(shi)选(xuan)择(ze)不(bu)同(tong)奶(nai)及(ji)奶(nai)制(zhi)品(pin)，奶(nai)、酸(suan)奶(nai)或(huo)者(zhe)奶(nai)酪(lao)片(pian)可(ke)以(yi)搭(da)配(pei)食(shi)用(yong)，除(chu)牛(niu)奶(nai)外(wai)，羊(yang)奶(nai)、马(ma)奶(nai)、驼(tuo)奶(nai)等(deng)也(ye)是(shi)可(ke)以(yi)选(xuan)择(ze)的(de)。在(zai)烹(peng)调(tiao)食(shi)物(wu)过(guo)程(cheng)中(zhong)也(ye)可(ke)以(yi)添(tian)加(jia)奶(nai)。乳(ru)糖(tang)不(bu)耐(nai)受(shou)人(ren)群(qun)可(ke)选(xuan)择(ze)无(wu)乳(ru)糖(tang)奶(nai)或(huo)者(zhe)酸(suan)奶(nai)、奶(nai)酪(lao)等(deng)发(fa)酵(jiao)乳(ru)制(zhi)品(pin)。减(jian)脂(zhi)人(ren)群(qun)可(ke)以(yi)选(xuan)择(ze)脱(tuo)脂(zhi)或(huo)者(zhe)低(di)脂(zhi)奶(nai)。长(chang)时(shi)间(jian)耐(nai)力(li)运(yun)动(dong)后(hou)也(ye)可(ke)以(yi)选(xuan)择(ze)碳(tan)水(shui)含(han)量(liang)较(jiao)高(gao)的(de)如(ru)巧(qiao)克(ke)力(li)奶(nai)来(lai)补(bu)充(chong)糖(tang)原(yuan)储(chu)备(bei)，前(qian)提(ti)是(shi)选(xuan)择(ze)奶(nai)而(er)非(fei)含(han)乳(ru)饮(yin)料(liao)。
对(dui)于(yu)运(yun)动(dong)人(ren)群(qun)来(lai)说(shuo)，豆(dou)类(lei)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)剂(ji)含(han)量(liang)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)减(jian)少(shao)运(yun)动(dong)引(yin)起(qi)的(de)炎(yan)症(zheng)。大(da)豆(dou)蛋(dan)白(bai)中(zhong)也(ye)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)支(zhi)链(lian)氨(an)基(ji)酸(suan)(亮(liang)氨(an)酸(suan))，可(ke)以(yi)刺(ci)激(ji)肌(ji)肉(rou)蛋(dan)白(bai)生(sheng)成(cheng)，有(you)效(xiao)增(zeng)加(jia)肌(ji)肉(rou)组(zu)织(zhi)。《国(guo)际(ji)运(yun)动(dong)营(ying)养(yang)与(yu)运(yun)动(dong)代(dai)谢(xie)杂(za)志(zhi)》发(fa)表(biao)的(de)一(yi)项(xiang)荟(hui)萃(cui)分(fen)析(xi)发(fa)现(xian)，大(da)豆(dou)蛋(dan)白(bai)与(yu)动(dong)物(wu)蛋(dan)白(bai)一(yi)样(yang)好(hao)。尽(jin)管(guan)大(da)豆(dou)蛋(dan)白(bai)的(de)消(xiao)化(hua)率(lv)稍(shao)逊(xun)一(yi)筹(chou)，但(dan)是(shi)大(da)豆(dou)食(shi)品(pin)富(fu)含(han)钙(gai)等(deng)电(dian)解(jie)质(zhi)和(he)维(wei)生(sheng)素(su)，可(ke)以(yi)弥(mi)补(bu)一(yi)些(xie)食(shi)物(wu)的(de)不(bu)足(zu)。豆(dou)类(lei)可(ke)以(yi)增(zeng)加(jia)饱(bao)腹(fu)感(gan)，增(zeng)加(jia)大(da)豆(dou)的(de)摄(she)入(ru)量(liang)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)控(kong)制(zhi)体(ti)重(zhong)、维(wei)持(chi)瘦(shou)肉(rou)组(zu)织(zhi)，可(ke)以(yi)降(jiang)低(di)骨(gu)质(zhi)疏(shu)松(song)风(feng)险(xian)、降(jiang)低(di)心(xin)脏(zang)病(bing)的(de)发(fa)病(bing)率(lv)。在(zai)一(yi)项(xiang)临(lin)床(chuang)试(shi)验(yan)中(zhong)，研(yan)究(jiu)人(ren)员(yuan)发(fa)现(xian)，每(mei)天(tian)摄(she)入(ru)30克(ke)大(da)豆(dou)这(zhe)种(zhong)中(zhong)等(deng)蛋(dan)白(bai)的(de)食(shi)物(wu)，可(ke)以(yi)降(jiang)低(di)代(dai)谢(xie)综(zong)合(he)征(zheng)的(de)风(feng)险(xian)，从(cong)而(er)减(jian)少(shao)心(xin)脏(zang)病(bing)的(de)发(fa)生(sheng)。
建(jian)议(yi)成(cheng)年(nian)人(ren)平(ping)均(jun)每(mei)天(tian)摄(she)入(ru)15-25克(ke)大(da)豆(dou)或(huo)相(xiang)当(dang)量(liang)的(de)大(da)豆(dou)制(zhi)品(pin)(20克(ke)大(da)豆(dou)相(xiang)当(dang)于(yu)北(bei)豆(dou)腐(fu)约(yue)60克(ke)、南(nan)豆(dou)腐(fu)约(yue)110克(ke)、豆(dou)腐(fu)干(gan)约(yue)45克(ke)、豆(dou)浆(jiang)约(yue)300克(ke))，运(yun)动(dong)人(ren)群(qun)可(ke)适(shi)当(dang)增(zeng)加(jia)。摄(she)入(ru)畜(chu)肉(rou)过(guo)多(duo)的(de)人(ren)群(qun)，可(ke)用(yong)大(da)豆(dou)及(ji)其(qi)制(zhi)品(pin)来(lai)替(ti)换(huan)部(bu)分(fen)肉(rou)类(lei)，既(ji)保(bao)证(zheng)优(you)质(zhi)蛋(dan)白(bai)摄(she)入(ru)电竞赛事投注平台，又(you)减(jian)少(shao)因(yin)摄(she)入(ru)过(guo)多(duo)畜(chu)肉(rou)带(dai)来(lai)的(de)健(jian)康(kang)风(feng)险(xian)。在(zai)制(zhi)作(zuo)大(da)豆(dou)及(ji)其(qi)制(zhi)品(pin)时(shi)，适(shi)当(dang)少(shao)放(fang)油(you)、盐(yan)、糖(tang)。
减(jian)油(you)并(bing)不(bu)是(shi)所(suo)有(you)的(de)脂(zhi)肪(fang)都(dou)要(yao)杜(du)绝(jue)，例(li)如(ru)橄(gan)榄(lan)油(you)和(he)葵(kui)花(hua)籽(zi)油(you)中(zhong)的(de)单(dan)不(bu)饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)电竞赛事投注平台，以(yi)及(ji)核(he)桃(tao)等(deng)坚(jian)果(guo)中(zhong)的(de)多(duo)不(bu)饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)可(ke)以(yi)保(bao)护(hu)健(jian)康(kang)。多(duo)不(bu)饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)通(tong)过(guo)抑(yi)制(zhi)肝(gan)脏(zang)中(zhong)的(de)基(ji)因(yin)表(biao)达(da)来(lai)减(jian)少(shao)脂(zhi)肪(fang)生(sheng)成(cheng)电竞赛事投注平台，它(ta)们(men)都(dou)有(you)助(zhu)于(yu)降(jiang)低(di)胆(dan)固(gu)醇(chun)，还(hai)可(ke)以(yi)降(jiang)低(di)患(huan)心(xin)脏(zang)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)。有(you)证(zheng)据(ju)表(biao)明(ming)多(duo)不(bu)饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)有(you)助(zhu)于(yu)保(bao)持(chi)睾(gao)酮(tong)水(shui)平(ping)，又(you)与(yu)更(geng)好(hao)的(de)身(shen)体(ti)成(cheng)分(fen)、情(qing)绪(xu)和(he)运(yun)动(dong)表(biao)现(xian)相(xiang)关(guan)。
减(jian)油(you)的(de)重(zhong)点(dian)在(zai)于(yu)减(jian)少(shao)烹(peng)调(tiao)油(you)，目(mu)前(qian)我(wo)国(guo)居(ju)民(min)烹(peng)调(tiao)油(you)的(de)平(ping)均(jun)摄(she)入(ru)量(liang)已(yi)超(chao)出(chu)推(tui)荐(jian)量(liang)的(de)1/3，建(jian)议(yi)成(cheng)年(nian)人(ren)每(mei)天(tian)烹(peng)调(tiao)油(you)摄(she)入(ru)量(liang)以(yi)25-30g为(wei)宜(yi)。不(bu)同(tong)烹(peng)调(tiao)油(you)的(de)营(ying)养(yang)构(gou)成(cheng)不(bu)同(tong)，多(duo)样(yang)化(hua)的(de)选(xuan)择(ze)有(you)利(li)于(yu)营(ying)养(yang)的(de)平(ping)衡(heng)，建(jian)议(yi)采(cai)购(gou)烹(peng)调(tiao)油(you)时(shi)适(shi)当(dang)调(tiao)换(huan)品(pin)种(zhong)。在(zai)烹(peng)调(tiao)方(fang)式(shi)上(shang)电竞赛事投注平台，建(jian)议(yi)选(xuan)择(ze)蒸(zheng)、煮(zhu)等(deng)方(fang)式(shi)，少(shao)煎(jian)炸(zha)方(fang)式(shi)烹(peng)调(tiao)食(shi)物(wu)。此(ci)外(wai)，在(zai)食(shi)物(wu)的(de)选(xuan)择(ze)上(shang)，需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)避(bi)免(mian)“隐(yin)形(xing)油(you)”，学(xue)会(hui)看(kan)食(shi)物(wu)标(biao)签(qian)，选(xuan)择(ze)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)少(shao)的(de)食(shi)物(wu)。运(yun)动(dong)人(ren)群(qun)膳(shan)食(shi)中(zhong)适(shi)宜(yi)的(de)脂(zhi)肪(fang)量(liang)应(ying)为(wei)总(zong)能(neng)量(liang)的(de)20%~30%。饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)、单(dan)不(bu)饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)和(he)多(duo)不(bu)饱(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的(de)比(bi)例(li)应(ying)保(bao)持(chi)在(zai)1：1：1。
